Hälsporre inlägg bäst i test

Skoinlägg kan vara utmärkta för att minska smärta i foten som orsakas av hälsporre eller plantar fasciit. Att hitta bra skor kan vara svårt att göra, men att använda inlägg i sina skor är mer tillgängligt för många.

Det finns dock en hel del bra skoinlägg att välja bland där ute. Vissa är mer effektivt utformade än andra och ger mer lindring för smärtan. Här har vi därför valt att sammanställa ett par av de skoinlägg som vi anser vara bäst i test.

Bäst inlägg för hälsporre

Scholl In-Balance Pain Relief

Scholl In-Balance Pain Relief är hälsulor som ger stötdämpning och erbjuder extra stöd för både hälen och vristen. På så vis erbjuder de smärtlindring mot de obehag som kan uppstå i samband med hälsporre eller plantar fasciit.

Genom den extra stötdämpningen så minska belastning och tryck på hälen. Detta inlägg för hälsporre är utvecklat av experter och finns i flera olika storlekar från storlek 37 till storlek 45 och är uppdelade i S, M och L.

Bauerfeind ViscoSpot

ViscoSpot från Bauerfeind är lämpliga för ett antal olika hälbesvär. Bland annat hälsporre, plantar fasciit och akillodyni kan lindras med hjälp av dessa inlägg för hälsporre. ViscoSpot är utformad med flera olika zoner som alla har olika hårdhet som tillsammans erbjuder optimalt stöd för foten.

Inlägget är exempelvis mjukare i mitten och mer fast ut mot kanterna. Detta gör att det agerar ungefär som en hälkopp och erbjuder effektiv lindring och ger stöd för dig som har ont i hälen. Dessa inlägg kommer i två olika storlekar där small avser storlek 32-40 och large avser storlek 41-47.

Bauerfeind ErgoPad Redux Heel 2

Bauerfeind ErgoPad Redux Heel 2 är det perfekta inlägget mot hälsporre för damer. Detta inlägg har en väldigt tunn design och har en smal kontur. Denna kvalitet gör att de kan användas i flera olika typer av skor. Inläggen stöder även nedsjunkna fotvalv och lindrar smärta på ett effektivt sätt.

De kan därför användas i exempelvis klackskor och träningsskor utan att det gör någon större skillnad. Denna flexibilitet gör att de passar för flera olika typer av skor och därför kan användas i alla möjliga olika situationer. De kommer i flera storlekar från storlek 35 upp till storlek 42.

Vad orsakar hälsporre?

En hälsporre är en kalciumavlagring på botten av hälbenet som orsakar ett benigt utsprång. En hälsporre kan sträcka sig framåt med upp till två cm på en röntgen. Störningen kallas ofta för "hälsporresyndrom" när det inte finns några uppenbara röntgenbevis.

Även om hälsporre vanligtvis är ofarliga, kan de orsaka obehag i hälen. Plantar fasciit, en smärtsam inflammation i det fibrösa bandet av bindväv (plantar fascia) som löper ner längs foten och länkar hälbenet till fotkulan, är vanligtvis kopplad till dem.

Träning, specialgjorda ortoser, antiinflammatoriska läkemedel och kortisoninjektioner är bland behandlingar för hälsporre och relaterade sjukdomar. Om icke-kirurgiska terapier misslyckas kan operation behövas.

Hur hälsporre utvecklas

Hälsporre utvecklas när kalciumavlagringar bildas på botten av hälbenet, en process som normalt tar månader. Påfrestningar på fotens muskler och ligament, ansträngning av plantar fascia och återkommande rivning av membranet som omger hälbenet är alla vanliga orsaker till hälsporre.

Vanliga orsaker till hälsporre

Hälsporre är särskilt vanliga hos idrottare som ägnar sig åt mycket löpning och hopp.

• Avvikelser i gången, som utövar onödig stress på hälbenet, ligamenten och nerverna runt hälen, är riskfaktorer för hälsporre.

• Jogga eller springa, särskilt i hård terräng

• Skor som är dåligt passande eller gamla, särskilt de som saknar tillräckligt med fotvalvsstöd

• Fetma och övervikt

Andra riskfaktorer för plantar fasciit inkluderar:

• Att bli äldre minskar plantarfascians flexibilitet och tunnar ut hälens skyddande fettkudde.

• Diabetes kännetecknas av att man spenderar större delen av dagen på sina fötter.

• Korta utbrott av fysisk ansträngning på regelbunden basis

• Att ha antingen platta eller höga fotvalv på fötterna

Hälsporre ger inte alltid symptom

Hälsporre är ofta asymptomatiska. Men om inflammation uppstår i området för sporreproduktion, kan hälsporre orsaka sporadiska eller ihållande obehag, särskilt under promenader, jogging eller löpning. Generellt sett är det mjukdelsskadorna som finns i foten i samband med hälsporren som orsakar obehaget.

Många patienter beskriver obehaget av hälsporre och plantar fasciit som att en kniv eller nål sticker ner i fotbotten när de först går upp på morgonen, följt av en dov värk. De påpekar ofta att den svåra smärtan återkommer när de reser sig upp efter att ha suttit länge.

Hur behandlar man hälsporre själv?

Tre enkla hemkurer mot hälsmärta inkluderar is, massage och stretching. Massera hälen med båda tummarna, med ett lätt tryck. Detta kommer att hjälpa till att lindra obehaget.

Genom att frysa vatten i en vattenflaska och skjuta foten över den kan du kombinera is med mild massage. Upprepa i ungefär fem minuter åt gången.

Vila och måttlig aktivitet är två mer effektiva hembehandlingar. Nattskenor som används hemma när du sover kan också lindra obehag i hälen.

Vissa individer har också haft tur med att använda kompressionsstrumpor när de sover hemma. Vila, is, kompressionsstrumpor och höjd över ditt hjärta rekommenderas alla för att skynda på återhämtningen.

Stretchövningar kan göra stor skillnad

Sträckning av vadmuskeln hjälper också till att lindra hälsmärta eftersom de två vadmusklerna (gastrocnemius och soleus) går samman för att bilda akillessenan i foten och kommer in i hälbenet.

Dessa två muskler kan sträckas när du står, sitter med en handduk eller på en lutningsbräda. Utför övningen två gånger, en gång med det drabbade benet rakt och en gång med det drabbade benet böjt men hälen på marken.

Försök att hålla andan i en minut i taget. Sträck ut båda sidorna för att undvika skador på andra sidan. En nattskena som bärs när du sover kan också vara ganska fördelaktig.

Stretching av plantar fascia kan åstadkommas genom att trycka uppåt på tårna, som illustreras nedan, för att producera en stretch i fotens botten.

Detta är en utmärkt hembehandling för hälsmärta. Modaliteter som kyla, värme och en medicinsk laser kan också ge smärtlindring.

Vad gör man om hälsporre inte försvinner?

Om icke-kirurgiska behandlingsalternativ inte fungerar och problemen med din hälsporre kvarstår så kan kirurgi vara den enda effektiva lösningen som finns kvar.

Kirurgisk frisättning av plantar fascia

Plantar fasciit kan ibland orsaka hälsporre. Detta är plantar fascia-inflammation, vilket är den fibrösa vävnaden som länkar tårna till hälbenet.

Överdriven spänning på plantar fascia kan resultera i bildandet av en hälsporre. En hälsporre finns hos cirka 50 % av personer med plantar fasciit. Men obehaget i deras fot orsakas inte alltid av denna benväxt. Det orsakas ofta av inflammation i plantar fascia.

En läkare kan utföra en kirurgisk teknik som kallas plantar fascia frisättning för att behandla obehag. För att minska stress och inflammation i vävnaden skärs en del av plantar fascialigament av. Detta är en poliklinisk operation som kan göras som en öppen eller endoskopisk operation.

Din kirurg utför öppen kirurgi (eller konventionell kirurgi) genom att skära av området med en kniv och avsluta behandlingen med ett brett snitt. Endoskopisk kirurgi, å andra sidan, utförs på ett minimalt påträngande sätt.

Detta innebär att göra ett eller flera små snitt och sedan föra in små kirurgiska instrument i öppningen för att utföra proceduren.

Avlägsning av hälsporren

Din kirurg kan välja att ta bort hälsporren helt under operation för frisättning av plantar fascia. Operation för att avlägsna hälsporre är inte alltid nödvändig. Dessa kirurgiska behandlingar är relativt ovanliga nu för tiden. Icke desto mindre är det ett alternativ för en smärtsam eller större sporre som kan kännas under huden.

Denna operation kan antingen utföras med öppen kirurgi eller endoskopisk kirurgi. Din kirurg kommer att göra ett stort eller flera mindre snitt och sedan använda kirurgisk utrustning för att ta bort eller ta bort benkalciumavlagringen.

Återhämtning

Efter en öppen operation kommer du att bära ett bandage i en till två veckor och kanske en gips, gåskänga eller fotledsskena i upp till tre veckor. Du kan också få kryckor eller en käpp. Eftersom operationsregionen kommer att vara svullen och obehaglig, måste du vila i några dagar.

Att lägga för mycket vikt på hälen efter operationen kan få den att återhämta sig långsamt. Förbered dig på att träffa din kirurg inom ett par veckor efter operationen. Du bör kunna lägga vikt på hälen vid denna tidpunkt.

En operation för frisättning av plantar fascia kan ta upp till sex veckor att återhämta sig från, medan operation för borttagning av hälsporre kan ta upp till tre månader. Hur lång tid du kommer att missa jobbet beror på hur mycket tid du spenderar på dina fötter.

En person med stillasittande arbete kan bara behöva några veckors ledighet. Du kan behöva ta fyra veckors ledigt om ditt yrke kräver att du står eller går mycket. Rådgör med din läkare om när du ska återgå till arbetet.

Prognos

Hälsporreoperation är framgångsrik för vissa människor, men det fungerar inte för alla. Medan vissa människor börjar se en förbättring av smärta och obehag ungefär en vecka efter operationen, fortsätter andra att ha ihållande smärta efter ingreppet.

Även när operationen är framgångsrik kan en hälsporre komma tillbaka. Detta är möjligt när faktorer som bidrar till den ursprungliga utvecklingen fortsätter. För att förhindra framtida hälsporre, använd korrekt passande skor och rätt typ av skor för aktiviteter. Bär till exempel löparskor om du är en löpare.

Att lägga till innersulor eller extra stoppning på insidan av skor kan också lindra tryck och belastning. Det hjälper också att stretcha dagligen och bibehålla en hälsosam kroppsvikt.

Vanliga frågor om hälsporre inlägg bäst i test

Vilket inlägg är bäst för foten vid hälsporre?

Det finns inte ett enda inlägg som är allra bäst. Detta beror på att de kommer i olika storlekar, passar olika skor och att vissa är bäst i test hos vissa personer men inte hos andra. Det vfinns många sulor för hälsporre. 

Det som är viktigt att tänka på är att du själv ska känna dig bekväm när du använder dina skoinlägg och att din smärta i foten inte blir värre när du använder inlägg i dina skor. Så länge som detta är sant så spelar det egentligen ingen roll om inlägget är bäst i test eller inte.

Med det sagt så är vissa skoinlägg av högre kvalitet än andra och är tillverkade i mer hållbara material exempelvis. Skoinlägg är även utformade för olika aktiviteter där vissa skoinlägg funkar bäst när man springer, medan andra erbjuder bättre stötdämpning för fötterna.

Vissa skoinlägg fokuserar enbart på hälen medan andra fokuserar på hälen och hålfoten för att erbjuda avlastning för hela din fot och på så vis minska belastningen på din häl. Detta kan då minska dina besvär utan att du behöver ta del av medicinsk behandling.

Hur blir man av med hälsporre och ont i hälen snabbt?

Att bli av med en hälsporre kan endast göras via operation. Men du kan vanligtvis minska obehaget, smärtan och problemen på egen hand. Du kan exempelvis prova på att använda dig av kyla kring det ömma området, samt prova på att stretcha dina fötter med olika rörelser.

Det kan även vara en bra idé att prova olika skor för att minska din smärta. Annars kan det vara bra att köpa en hälkopp eller skoinlägg för att minska smärtan i foten på bästa sätt.

Kan man bli av med hälsporre?

Kort sagt, nej, det går inte att bli av med själva hälsporren. Detta då hälsporren består av kalcium och därför är hårt som ben. Men problematiken som orsakas av hälsporren kan åtgärdas och försvinna även fast hälsporren finns kvar.

Faktum är att majoriteten av personerna som har en hälsporre aldrig upplever något obehag eller övriga symtom. Att åtgärda de underliggande orsakerna är ofta mycket mer effektivt än att försöka att avlägsna själva hälsporren.