Hur en hälsporre tejpning går till

Daniel Lindh
Medicinsk skribent
Grandskad av:
Margitta Nilsson, Medicinsk fotterapeut
Uppdaterad: 2 juni, 2022
Publicerad: 4 juni, 2018

I allmänhet kommer 10% av befolkningen någon gång att drabbas av hälsporre. Kinesiotejp kan hjälpa till med problem som hälsporre och plantar fasciit. Tejpen kan minska smärta under dessa tillstånd och stimulera en snabbare återhämtning.

En hälsporre är en förkalkning av senplattan på hälbenet, vilket ibland orsakar inflammation i vävnadsbandet som sträcker sig från hälen till tårna. Detta kallas plantar fasciit (plantar fascia inflammation). En röntgenbild kommer att visa förkalkning, med bildandet av en krokliknande hälsporre vid platsen för fästet av senan som löper till framfoten.

Vad är kinesiotejp för något?

Kinesiologi hänvisar till studiet av rörelse. Kinesiotejp, som det ofta kallas, har fått sitt namn för att det används för att underlätta muskelrörelser. Det är en tunn, flexibel tejp som är tänkt att lindra smärta, minska svullnad och inflammation och ge stöd till leder och muskler.

Kinesiotejp utvecklades ursprungligen som ett sätt att förbättra atletisk prestation. Men man behöver inte vara en elitidrottare för att njuta av dess fördelar.

Tejpen kan också användas för att hjälpa kroppens lymfsystem att tömma avfallsprodukter som mjölksyra, som en idrottsmans hårt arbetande muskler producerar. Detta hjälper musklerna att prestera bättre under längre perioder. Dessutom lyfter kinesiotejp huden något, för att ge extra utrymme för svullna muskler.

Hur skiljer sig kinesiotejp från annan atletisk tejp?

Kinesiotejp är inte en ersättning för den traditionella vita atletiska tejpen som länge har använts av atleter. Atletisk tejp är fortfarande lämplig när stabilitet är avgörande. Eftersom den är mindre flexibel än kinesiotejp, erbjuder atletisk tejp det stöd som behövs för att behandla vissa skador. Medan atletisk tejp ofta begränsar rörelse, används kinesiotejp för att tillåta rörelse, samt för att minska smärta.

Olika märken erbjuder olika egenskaper, inklusive elasticitet, storlek, färger och användningstid.

Kinesiotejp kan appliceras på flera områden av kroppen.

Hur en hälsporre tejpning går till

Ibland finns rapporter om patienter som drar nytta av detta för sin hälsporre, även om resultaten är blandade. Behandlingen bör vanligtvis pågå i minst 4 till 8 veckor innan något resultat kan förväntas. Tejpen bör helst appliceras av en skicklig terapeut, eftersom felaktig användning av tejpen kan orsaka ytterligare problem. Om tejpen är korrekt applicerad och den är av god kvalitet bör den hålla några dagar, även när du duschar.

Bra kinesiotejp ger också stöd utan att begränsa rörligheten. Genom att skapa ytspänning på huden över området som behöver stöd, skapar tejpen en lätt och bekväm stödstruktur som lindrar smärta och underlättar rörligheten. Tillsammans med is och vila kan det hjälpa till att lindra smärtan och främja läkningsprocessen.

Kinesiotejp för behandling av hälsporre kan appliceras på olika sätt, det beror också på om den smala (2cm) tejpen eller den bredare varianten (4cm) används.

  • Den smala 2 cm-tejpen appliceras genom att klippa 4 remsor av tejp på cirka 8 cm, och applicera dem på hälsporren, vilket sträcker ut tejpen något när du sätter på den. I grund och botten resulterar detta i en stjärnform runt den smärtsamma platsen.
  • Den bredare 4-cm versionen appliceras vanligtvis med 2 remsor. En remsa är ganska lång och sträcker sig från foten till vaden. En andra remsa placeras under foten, dess huvudsakliga syfte är att hålla den långa remsan på sin plats.

Möjliga nackdelar med kinesiotejp

Allvarliga allergiska reaktioner mot självhäftande tejp: Kinesiologitejp fäster på din hud. Om du har en historia av en allvarlig allergisk reaktion mot klister bör du undvika att använda tejpen. Vanligtvis bärs kinesiologitejp under atletisk aktivitet, men den kan också bäras i många dagar, och att placera din hud i kontakt med lim under en längre tid kan leda till allvarliga allergiska reaktioner.

Öppna sår: Om du har ett öppet sår eller ett kirurgiskt snitt som inte är helt läkt, använd inte kinesiologitejp. Tejpen kan orsaka en situation där bakterier förs in i såret.

Förekomst av djup ventrombos (DVT): En DVT är en blodpropp i en av de djupa venerna i armen eller benet. Att använda kinesiologitejp nära DVT kan öka rörligheten och blodflödet. Detta kan göra att koagelen lossnar och kan utsätta dig för en lungemboli, som kan vara dödlig.

Infektion: Om du visar tecken på infektion ska kinesiologitejp inte användas, eftersom det kan förvärra ditt tillstånd.

Förändrad känsel: Om du har okontrollerad diabetes kan du lida av perifer neuropati, ett tillstånd där du kan ha förändrad känsel i dina ben eller armar. Kinesiologitejp ska inte användas om du har diabetes, eftersom du kanske inte vet om tejpen orsakar en reaktion eller problem med din hud. Andra tillstånd som orsakar känselförlust, såsom stroke, kan också vara kontraindicerade av samma anledning.

Aktiv cancer: Om du för närvarande genomgår behandling för cancer bör du undvika att använda kinesiologitejp, eftersom man tror att tejpen ökar cirkulationen och att öka blodflödet och näringen till en cancerskada kan vara farligt.

Vanliga frågor om att tejpa hälsporre med kinesiotejp

Kan man duscha med kinesiotejp?

Ja, då kinesiotejp är speciellt framtagen för att sitta kvar så kan du både duscha och bada med den på. Tejpen sitter kvar i upp till en vecka och ska inte lossna i vatten.

Kan kinesiotejp bota hälsporre?

Nej, kinesiotejp kan hjälpa till att lindra besvären som orsakas av hälsporren till den milda grad att problemen avtar. Men själva hälsporren kan aldrig botas eller avlägsnas utan kirurgiskt ingrepp.

Finns det andra alternativ än kinesiotejp?

Absolut, andra vanliga icke-kirurgiska alternativ för hälsporre är bland annat: stödstrumpor, ortos, smärtstillande medel samt sjukgymnastik.

0
    0
    Min varukorg
    Din varukorg är tom
    Klarna Mastercard
    ✓ Fri frakt över 299 kr   ✓ Fria byten i 30 dagar   ✓ 1-2 dagars leverans