Hälsporre inlägg

Daniel Lindh
Medicinsk skribent
Grandskad av:
Margitta Nilsson, Medicinsk fotterapeut
Uppdaterad: 2 juni, 2022
Publicerad: 4 juni, 2018

Hälsporre är ett väldigt vanligt fotproblem i Sverige som drabbar många människor varje år. Tillståndet kan orsaka smärta i hälen men som tur är finns det en effektiv och prisvärd lösning. Det finns nämligen hälsporre inlägg som kan ge en lindring av smärtan i foten. Dessa finns tillgängliga i flera olika utföranden och prisklasser. Det gör att du lätt kan hitta ett skoinlägg som passar just dig!

Tecken på att du kan vara i behov av hälsporre inlägg

Känner du en smärta i hälen när du först går upp på morgonen? Om så är fallet kan du ha drabbats av hälsporre. Då vet du kanske att värken ofta består under hela dagen. Den brukar dock övergå från en ganska skarp smärta till en lite mer molande värk när morgonen har passerat. Däremot kan smärtan hugga till igen när du har suttit ner under en längre tid. Du kan då känna en huggande smärta antingen framför hälen eller under densamma.

Hälsporre gör extra ont på morgonen när du har vaknat

Så kan hälsporre inlägg vara till hjälp

Alla som någon gång har haft plantarfasciit eller hälsporre vet hur ont det kan göra. Den närmast olidliga smärtan kan uppleves som att du gång på gång blir huggen i hälen eller undersidan av foten. Tack vare hälsporre inlägg kan du dock få hjälp med att lindra smärtan.

Därför hjälper hälsporre inlägg mot smärtan

Det mest effektiva sättet att lindra besvären är att korrigera det sätt på vilket din fot rör sig. Tillståndet uppkommer nämligen vanligtvis på grund av att senan i hålfoten har överbelastats. Detta kan bland annat bero på att du har gått i sämre skor. För att få bukt på problemen kan du då bruka ortopediska inlägg i skorna.

Hälsporre inlägg placeras i dina skor och ger stöd åt dina fotvalv. De hjälper till genom att de avlastar din plantarfascia (fotvalvsplatta). Därför behandlar de orsaken till plantarfasciit och hälsporre. Dessutom kan ett stötdämpande skoinlägg göra det mer bekvämt att gå på den häl som gör ont. Så utöver att lindra smärtan förebygger du också felbelastningar i rörelseapparaten genom att använda ortopediska skoinlägg.

Med detta sagt bör du även överväga följande former av behandling:

  • vila för att undvika överbelastning och främja återhämtning
  • kylkompress för att få ner inflammationen
  • viktnedgång för att minska belastningen på foten
  • övningar som stretchar din fot- och vadmuskulatur.
Hälsporre inlägg kan lindra smärtan i hälen

Dina skor ligger ofta bakom besvären

Hälsporre är ett tillstånd som kan upplevas som obehagligt och smärtsamt, men det är också ett vanligt sådant. Som vi redan har varit inne på kan undermåliga skor ofta vara den orsak som ligger bakom dina besvär. Om du bär fel slags skor eller ignorerar problem och känningar i foten eller fotleden kan dessutom värre hälsobesvär uppkomma lite längre fram i tiden.

Därför är det viktigt att du kan gå omkring på ett bekvämt sätt utan att känna smärta i foten. Av denna anledning bör du överväga att skaffa hälsporre inlägg om dessa kan hjälpa dig att slippa uppleva smärtan i din fot. Ortopediska inlägg är nämligen både hållbara och stödjer din fot på ett effektivt sätt. En positiv bieffekt är alltså att smärtan minskar när du använder inläggen.

Dåliga skor är en vanlig orsak till hälsporre men inlägg kan hjälpa

 

 

Vad är ett hälsporre inlägg?

Ett hälsporre inlägg är ett skoinlägg som du placerar i din sko. På detta vis detta ser du till så att din häl får tillräckligt mycket stöd och avlastning. Utan inlägget ökar den belastning som din fot utsätts för och därmed förvärras ditt tillstånd.

Det finns flera olika inlägg som är framtagna för användning vid hälsporre och andra fotbesvär. Vissa av dessa är tillverkade av formgjuten silikon eller andra mjukare material. Det finns också de som istället är tillverkade i plast eller andra hårdare tillverkningsmaterial som ger extra mycket stöd. Du kan även välja att bruka ett mjukt hälinlägg för att avlasta din häl.

Ett hälsporre inlägg är ofta en stötdämpande hälkudde

Därför bör du använda hälsporre inlägg

Det finns en rad olika anledningar till att du kan vilja använda inlägg i dina skor. Varje gång du tar ett steg belastar du nämligen undersidan av din fot. En stor del av denna belastning koncentreras till hälen. Av detta skäl är det fullt logiskt att du kan känna smärta i din häl mot slutet av dagen. Detta alldeles oavsett om dina fötter i övrigt är friska och skadefria.

Om du lider av hälsporre eller plantarfasciit blir detta extra påtagligt. Dessa bägge tillstånd orsakas nämligen av just en överbelastning av dina hälar. Om du har drabbats av något av dessa tillstånd kan du använda ett hälsporre inlägg för att minska belastningen på foten. Detta är därmed en av de lösningar som din läkare kan föreslå som en del i din behandling.

Du kan använda inläggen i vilka skor som helst. I vissa fall kan du vilja bruka hälsporre-inlägg enbart i de skor som du vanligtvis uppleva smärta i fötterna av att bära. Det finns nämligen bättre och sämre skor när det kommer till skornas design och utformning. Detta är dock upp till dig och du bör prova dig fram för att se vad som fungerar bäst för just dig.

Skoinlägg kan avlasta dina fötter och lindra dina besvär

 

 

Så väljer du rätt hälsporre inlägg för dina fötter

När du ska köpa hälsporre inlägg bör du göra ditt val av produkt utifrån följande egenskaper:

Syfte

Innan du bestämmer dig för en viss produkt bör du ha ditt syfte och dina preferenser i åtanke. Om du bara känner av smärtan när du vaknar på morgonen kanske du vill fokusera på redskap som hjälper dig att massera och stretcha din plantarfascia och dina vadmuskler. Men om du står och går mycket under dagen kan det vara värt att investera i produkter som hjälper dig att göra detta. Vi syfta då på bland annat stödstrumpor och hälsporre inlägg.

Stötdämpning och stöd.

När du har drabbats av hälsporre eller oroar dig för att få återfall kan du med fördel använda hälsporre inlägg. Dessa skoinlägg ger dig bra stöd för hälen och de är dessutom stötdämpande. Därmed kan de göra stor skillnad för din fothälsa. De bidrar inte bara till att smärtan minskar utan kan även förhindra att inflammationen förvärras samt göra din fot mer stabil att stödja på. Välj gärna hälsporre inlägg som ger stöd åt fotvalvet och fotleden men som samtidigt inte förhindrar rörligheten i foten.

Passform

Det är förstås viktigt att du hittar skoinlägg som passar dina fötter och skor som handen i handsken. De inlägg som finns att köpa brukar dock ha en ganska universell passform. Ofta väljer du helt enkelt den storlek som bäst motsvarar din skostorlek. Sedan finns det förstås även ortopediska hälsporre inlägg som specialanpassas till just dina fötter men dessa kostar såklart mer.

Material

Tillverkningsmaterialet är ytterligare en viktig faktor att ta hänsyn till när du ska köpa inlägg till dina skor. Generellt sett brukar skoinlägg av grafit eller plast vara allra bäst. Dessa ger ett bra stöd och smärtlindring, god stötdämpning och tillräcklig flexibilitet. Samtidigt kan hälsporre inlägg av neopren och andra mjukare material ofta ge en bra balans mellan stöd och bekvämlighet. Därmed är det viktigt att du testar dig fram och hittar det material som just du föredrar.

Kvalitet

Det finns många olika produkter att välja mellan idag. Håll gärna utkik efter hälsporre inlägg av hög kvalitet från varumärken som du känner till och har ett förtroende för. På så vis kan du försäkra dig om att du gör ett riktigt bra köp.

Budget

Kvalitet behöver inte nödvändigtvis kosta skjortan. Om du kan hitta bra inlägg till dina skor som dessutom är budgetvänliga är det förstås toppen! Däremot är det viktigt att kvalitet kommer i första hand och inte just budget.

Hälsporre inlägg finns i olika utföranden och passformer

Vilka inlägg är bäst vid hälsporre?

De bästa hälsporre inlägg som du kan köpa är de som är stötdämpande och ger din fot välbehövlig stöttning. Hälkoppsinlägg är vanligtvis den typ av skoinlägg som rekommenderas vid belastningsrelaterad hälsmärta.

Fungerar verkligen skoinlägg?

Ja, det har visat sig i studier att ortopediska skoinlägg som hjälper till att omfördela belastningen på foten kan motverka överbelastning. Därmed minskar de smärtan och obehaget i hälen genom att minska den belastning som orsakar denna. Av detta skäl rekommenderar generellt sett läkare att du använder hälsporre inlägg i dina skor.

Värt att notera är dock att du inte bör fortsätta använda skor som är dåliga bara för att du har köpt hälsporre inlägg till dem. Allra bäst effekt får du nämligen genom att använda inläggen i bra skor som ger foten ett tillräckligt gott stöd.

Skoinlägg fungera mot hälsporre och plantarfasciit

Din smärta försvinner inte om du går barfota

En vanlig missuppfattning är att smärtan försvinner om du väljer att gå barfota. Så är dock inte fallet – det är nämligen viktigt att din plantarfascia får ett ordentligt stöd. Om så inte är fallet kan tillståndet förvärras, och därmed bör du inte gå barfota om du har hälsporre eller plantarfasciit. Skaffa hellre ett bra par skor och komplettera vid behov med ett par hälsporre inlägg av god kvalitet.

Du kan få smärta i hälen om du har hälsporre och går barfota

Få avlastning för dina fötter idag

En viktig sak som du bör ta med dig efter att ha läst denna artikel är att du inte behöver ha ont av hälsporren. Genom att bruka hälsporre-inlägg kan du snabbt få smärtlindring och slippa det obehag som tillståndet ger upphov till. Samtidigt ger du din fot en ordentligt chans att läka. Så gå inte runt och ha ont utan skaffa inlägg och få avlastning för dina fötter idag!

0
    0
    Min varukorg
    Din varukorg är tom
    Klarna Mastercard
    ✓ Fri frakt över 299 kr   ✓ Fria byten i 30 dagar   ✓ 1-2 dagars leverans